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「如果再聰明一點就好了！」
「真希望自己記憶力能夠再好一點……」
「如果運動細胞再好一點的話……」
「真希望能有豐富的藝術細胞……」
「希望一直到死為止都能夠健健康康、能夠不要得失憶症，活到長命百歲……」
「想要改變現在的自己，希望過得更幸福！」
如果您曾經有過其中一種想法，那麼這本書就是為您而寫的。

玩電玩、上網到底對頭腦好不好？吃什麼東西對大腦有幫助？怎樣的習慣可以讓考試成績變好？戀愛對大腦好嗎？要怎樣才能避免憂鬱症、失智症上身？從早上起床開始，早餐怎麼吃、通勤通學時做些什麼就能訓練到頭腦？你知道有的斥責方法會讓孩子和部屬變聰明，有的卻會讓他們變笨嗎？

從剛出生的嬰幼兒張開雙眼觀看這個世界，學生時期求學與考試，進入社會之後工作與升遷，現代人經常面對的憂鬱症威脅，乃至於銀髮族擔心的智力衰退甚至老年癡呆症，這些問題都跟大腦有關。

日本腦機能權威久保田競教授在本書中以豐富的學養，以及深入淺出的文字，將目前最新的腦部科學介紹給讀者。

其實，要讓腦力變好並不像想像中這麼難，在日常生活中增增進腦力好習慣，避免一些對腦有害的壞習慣，就可以讓自己今天比昨天更聰明。

作者簡介

久保田競（Kubota Kisou）

京都大學榮譽教授∕日本福祉大學教授

一九三二年出生於大阪。一九五七年畢業於東京大學醫學系之後，進入該大學研究所深造，並跟隨當時研究腦部的翹楚時實利彥（Tokizane Toshihiko）教授，學習腦神經生理學。研究所三年級時前往美國留學，師事於奧勒崗州立醫科大學的J?M?布魯克哈都教授，從事了數年最先進的研究之後回到日本。曾經任教於東京大學研究所，並於一九六七年就任京都大學靈長類研究所? 神經生理研究部教授，並連任該研究所所長之後，於一九九六年從京都大學退休。就任該大學榮譽教授的同時，也兼任了日本福址大學的社會情報系教授，以及該大學研究所情報、經營開發研究所教授。目前仍在職中。

在世界上最具權威性的腦學會「美國神經科學會」所舉行的研究發表當中，以日本人的身分壓倒性的發表了超過一百份以上的研究報告，目前在日本已成為眾人所公認，擁有實績的「腦機能」最高權威。此外，不但擔任玻巴斯紀念醫院和麥德克健康診所的顧問，同時也以復健臨床之權威聞名。

最近還因為指導了著有《鍛鍊頭腦的成人計算訓練》，以及因任天堂DS電玩「鍛鍊頭腦的成人DS Training」而出名的川島隆太（Kawashima Ryuuta）教授，以及和川島教授進行共同研究，首屈一指的泰羅雅登（Taira Masato）助教（日本大學）等人而聞名。

譯者簡介

楊素宜

喜歡日本音樂、文化等所有日本相關的人事物，喜歡散文詩集、旅遊。2000年4月底結束日本上智大學研究所碩士先修班課程。回國後開始從事中日翻譯、口譯工作。

序
在日常生活當中，不知道各位是否對自己，或是對小孩子有過：

「如果再聰明一點就好了！」
「真希望自己記憶力能夠再好一點……」
「如果運動細胞再好一點的話……」
「真希望能有豐富的藝術細胞……」
「希望一直到死為止都能夠健健康康、能夠不要得失憶症（俗稱的癡呆症），活到長命百歲……」
「想要改變現在的自己，希望過得更幸福！」

──之類的想法呢？
如果曾經有過其中一種想法，那麼這本書就是為您而寫的。

本書是由一九七四年起，即在世界上最具權威的腦學會──「美國神經系學會」上，於日本發表了一百份以上的研究報告，同時也是公認的「腦機能的日本最高權威」——久保田競（Kubota Kisou）先生（京都大學榮譽教授、日本福祉大學教授），以淺顯易懂的字句口述「鍛鍊頭腦的習慣、造成頭腦衰退的習慣」話題所撰寫成的文章。

當中的內容充滿了許多令人感到意外的事實。譬如：

?市面上有關腦部的書籍，幾乎都是參照神經學所寫成的，因此不能完全採信。
?關於熱門的養老孟司和川島隆太的學說，以及電腦之腦、網路頭腦等名詞也有不同的意見。
?就算不運動，也能夠提升腦內瞬間爆發力的運動能力。
?有能夠讓記憶力變好的傳統食物，也有能夠讓頭腦變好的藥物。
?窮人的頭腦會比有錢人的頭腦更容易萎縮。當然，事出必有因。
?足不出戶或是容易動怒的人，原因就在腦內，當然也有治療的方法。
?因不同的斥責方法，和苛求別人的方法，可以讓對方變笨，也可以讓對方變聰明。
?最近發現了對腦和身體最棒的特殊跑步方法。
?猿人並不是為了進化成人，才爬到樹下並運用雙手做事情的。
?──此外，還有「事實上填鴨式的教育對頭腦才是好的」、「利用頭腦來消除頭腦疲勞的方法」等等多到無法一一舉出的例子。

相信閱讀本書的讀者，一定能夠體驗到「原來生活是如此的簡單哪！」這種「恍然大悟」的感覺。